一直失眠严重想迅速好转,需要借助药物治疗。除了安眠药外,还有抗抑郁药、抗组胺药、抗精神病药,这些药最大的优势是可改善情绪心态引起的失眠状况。
除了药物,良好的睡眠习惯也非常重要,要正确对待失眠问题,不要对睡眠有太高的不切实际的要求,不要躺在床上等着睡觉。早上准时起床,白天不要补眠,适量运动,这些都有利于睡眠的改善。
从生活的调整来看,可以慢跑、打太极拳,锻炼身体能让人感到舒服,多吃新鲜的蔬菜和水果。
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