肩部疼痛如果是肩周炎引起的,平时可以做些吊单杠的运动,另外也可以给做爬墙运动,都能够活动肩关节、松解局部肩关节周围的粘连,从而增加关节的活动度。
另外,如果是肩部疼痛非常剧烈,暂时不适宜活动。如果要锻炼身体,也可以做些腹部以及下肢的运动,例如跑步、散步、爬山等,另外也可以做仰卧起坐、卷腹等运动。这个时候并不需要活动肩关节,同时做这些运动,也能够达到锻炼身体、增强体质的作用。
但是如果是肩关节出现明显的粘连,这种情况,建议必须要活动肩关节,做些肩关节的活动度的锻炼,例如甩肩,或者是肩部做大回环的动作,都是有很大的帮助的。
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