脚崴了肿胀，首先要立即制动，避免再活动，否则会加重软组织的损伤。
其次给予局部冰敷处理，用毛巾包裹冰块对患处均匀冷敷可以缓冲疼痛、肿胀，间隔3-4小时一次，每次10-15分钟即可。必要时可以佩戴护踝支具，卧床休息，抬高患肢，促进静脉血的回流可以缓解肿胀，达到快速的消肿。
最后，可以服用活血、化瘀、消肿、止痛的药物，如活血止痛胶囊、三七伤药等。
日常要做好防护，避免脚踝扭伤，轻者会引起肿胀、疼痛，重者会导致踝关节损伤、骨折，对健康和正常行走造成伤害，所以应该充分重视。