黑芝麻早上吃比较好。黑芝麻早上和晚上食用的功效都是相同的，营养成分也不会流失，但是早上能够为人体提供一天的能量，晚上吃后如果缺少运动，黑芝麻当中的脂类物质容易堆积在体内，容易引起肥胖，不利于人体的健康。
黑芝麻含有大量的氨基酸、维生素E、维生素B1、不饱和脂肪酸、铁等物质，具有滋养肝肾、益血乌发的作用。黑芝麻当中的亚麻仁油成分，能去除血管壁上的胆固醇，保护血管，可防止高血脂、高血压等疾病。
因此，建议早上吃黑芝麻比较好，对人体非常有益。