腿和膝盖伤了筋，如果是一般的牵拉损伤主要是局部用药和理疗为主。局部受伤没有超过24小时可以给予冰敷，具有消肿止痛的作用。
如果是局部的地方受伤超过24小时可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。另外局部可以配合云南白药气雾剂喷雾。注意休息，暂时避免长距离行走以及剧烈的运动有助于局部筋的修复。饮食上可以适当的吃一些具有活血化淤作用的食物比如山药、田七、当归等有助于康复。如果是局部的筋因外伤断裂需要考虑手术及时的修复。手术以后需要静养休息较长的时间才可以彻底康复。