运动之后第二天浑身酸痛，是属于正常的现象。
人体在运动的时候，肌肉会发生一些化学反应，比如乳酸堆积等，会刺激到肌肉的神经，导致肌肉酸痛的问题出现。运动之后，首先可以用热敷的方法缓解疼痛，也可以用温水泡澡，能够促进身体血液循环，有助于乳酸的排出。运动之后还需及时补充蛋白质和水分，可以维持肌肉的弹性，缓解疼痛，并且能够增强肌肉的力量。
运动之前可以做一些热身活动，运动量应该循序渐进的增加，若突然增强运动量，就会导致肌肉酸痛。