合理补充维生素C对身体是有一定好处的，比如可增加机体的免疫能力和抵抗力，对细胞存在的一些损伤，也有较好的修复作用，还可以抗坏血病。对女性合理地补充些维生素C，能增加肌肤弹性，有抗衰老和美白养颜功效。
但是过量服用维生素C，也有一定的副作用。比如可损伤胃黏膜，致使胃酸分泌过多，出现反胃、烧心、腹部不适等副作用。所以对维生素C制剂，也要正确合理补充，不能过量或长期服用。建议平常要多吃新鲜果蔬，通过食补维生素，更有利于身体健康。