经常跑步可以增强机体抵抗力，增强机体防御病毒的能力，从而达到预防感冒的效果，同时也能减少其他细菌和病毒的感染，因此，经常跑步可以预防感冒。
除了跑步，还可以通过游泳、踢球等方式来提高机体免疫力。
经常跑步虽然可以增强体质，预防感冒，但并不是所有人都适合通过跑步来增强体质。特别是对于老年人群，应该注意运动的时间和运动的强度，按照自身所能承受的强度来调整运动量，老年人群也可以通过跳广场舞、打太极拳等方式来改善机体机能。