牛乳钙片补钙效果挺好的，能够增强人体抵抗力，促进身体骨骼的生长发育，并且在消除疲劳、延缓衰老、调节血糖等方面也都是不错的，牛乳也有明显的降低血糖改善症状的作用。
除了食用钙片以外，可以配合食物补充，牛奶是很好的钙来源，而且饮用方便，也容易吸收。在谷类的粮食中，燕麦的含钙量是最高的，可以将燕麦和黑芝麻熬成粥，补钙的效果更好。
日常生活还应该多晒太阳，适当的做一些户外运动，都可以有效的补充和促进钙质的吸收。补钙需要适量，过量补钙会对身体造成伤害，比如高钾血症。