当出现腰肌劳损时，通常恢复需要2~3周的时间。
需要注意的是，在身体出现腰肌劳损的情况之后，一定要防止腰部肌肉出现过度受力的情况，要多进行卧床休息，方便受到损伤的肌肉得到恢复，并且在恢复期可以对腰部进行热敷，或者是通过推拿、针灸理疗的方式来解除肌肉痉挛的情况，从而帮助肌肉的水肿吸收和消退，有效缓解肌肉劳损的状况。
如果腰肌劳损情况过于严重，可以服用一些肌肉松弛和活血化瘀的药物来帮助治疗，通常在延续治疗2周到3周的时间，患者的腰肌劳损症状就会出现明显的减轻。