孕妇发生便秘时，可以吃的食物主要以水果和膳食纤维为主，比如苹果、草莓、奇异果、火龙果、香蕉等，也可以适当地吃一些粗粮馒头、燕麦片。
为了减轻便秘症状，孕妇要多吃富含高纤维素的蔬菜、如芹菜、菠菜、黄瓜、西兰花等绿色的蔬菜或者豆制品等。饮食上清淡易消化为主，尽量避免吃辛辣刺激食物以及油炸食物，还可以每天在睡前食用1勺蜂蜜，平时也要多喝水，适当地进行户外活动。
如果靠饮食改善效果不好，则可以适当地喝一些乳果糖口服液，这些都是孕妇可以放心吃的。