深蹲也叫全蹲，对全身许多处肌肉锻炼有好处，尤其是大腿前面的股四头肌以及臀部的肌肉，能增强下肢肌肉耐力和爆发力、减肥增肌、健身美体。
对于举重运动员以及爱美的女性最适合深蹲，所谓“无深蹲不翘臀”就是这个原理。另外，深蹲必须维持膝关节、髋关节、脊柱的稳定性，所以，参与维系稳定性的下肢、髋韧带，脊柱的肌肉、肌群、韧带、核心肌群等都能得到很好的锻炼。
但是，深蹲以后要充分地放松，以减少乳酸堆积引起的酸痛不适，以便日后更好地锻炼和工作。