多晒太阳有利于骨骼发育。主要是由于人体皮肤在光照的条件下可以合成维生素D，而体内大部分的维生素D都有赖于太阳光照合成。
维生素D经过羟化后可以形成25-羟基维生素D，可以促进肠道对钙元素进行吸收，进而提升钙元素的含量水平。有利于钙盐向骨骼中沉积，进而使骨骼发育，提升骨密度，增加骨质量，使骨骼坚韧程度提升。
特别是对一些处在生长发育期的儿童以及青少年，充分光照是有利于骨骼发育的。因此，应多参加一些户外运动锻炼。