跑步前不做拉伸运动对跑步有一定的影响。不做拉伸，肌肉从静止状态进入跑步状态时间过于短，同时肌肉没有做好适应性的拉伸就直接参与跑步，特别是急速地跑步很容易造成扭伤、损伤。同时，在肌肉疲劳时还会造成轻微的撕裂。
拉伸运动的好处不仅可以使肌肉、神经进行一定的协调配合，而且可以促进有氧代谢和血液循环，使肌肉有一定的适应程度，并且进行记忆唤醒和神经肌肉反射也有配合。
所以，在跑步前做好拉伸，特别是放松局部的关节，对于跑步时取得更好的效果，减少损伤，增强跑步的效果都有好处。跑步之后也要做一下拉伸，有助于缓解疲劳。