孕妇应该多吃含蛋白质的食物，蛋白质是生长发育的基础。对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应保证70克蛋白质的摄入量。多吃瘦肉、牛奶鱼、肉豆腐。
第二叶酸，孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的概率，所以孕早期应该积极的服用叶酸。可以通过深色的蔬菜。如芦笋、胡萝卜、菠菜。橘子、草莓、西红柿当中摄取，也可以按医嘱服向叶酸片。
第三个钙质，牛奶、小鱼干发菜黄豆、黑豆、黑芝麻、等食物都含有丰富的钙质。做过的钙质，可以预防孕妇的紧张头痛、抽筋，还可以避免胎儿骨骼及牙齿发育不良。
第四个铁质 ，可对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的影响。可以避免贫血，避免胎儿营养不良向肉类、肝脏、蛋黄全、麦面包中含铁比较丰富。