养脾胃的食物有很多，比如鲫鱼，性味甘、平温、入胃经，具有和中补虚、利水除湿、补中益气、温胃的功效。另外，山药、花生、板栗、小米、莲藕、扁豆、薏仁、红枣、芡实、莲子等食物都可以有很好的养脾胃效果。
除此之外，还可以选用一些食疗方法补益脾胃，比如芡实山药粥，主要材料是芡实、山药、粳米，具有收敛涩精、健脾补肺的作用。或者南瓜百合粥，也可以帮助养脾胃，主要材料有百合、大米、糯米、少许南瓜，具有润肺止咳、清脾除湿以及补中益气的功效。