运动后肌肉酸痛是由于在运动时肌肉内的乳酸堆积，而出现肌肉酸痛的症状，这是运动之后肌肉内的一种正常的反应。
但是如果大量运动，有较多的乳酸生成时，体内就不能够及时排出，而堆积在肌肉内，出现肌肉酸痛的症状。
这时要注意早期的休息，停止运动，同时要口服大量饮用水以及碱性饮料，中和体内的酸性物质以及促进酸性物质排泄，这样就能够使肌肉酸痛的症状能够减轻。同时要注意肌肉按摩、热敷等，也能够有利于肌肉酸痛症状的减轻和消失。
所以在运动时，要根据自己的情况量力而行，不应该一次过量运动。