预防糖尿病,应该从良好的生活习惯做起。糖尿病除了有遗传的因素外,很大部分原因是由于体重增加和久坐不动而引起的,所以要想预防糖尿病,应该从这两个方面做起。
控制体重就是要管住嘴、迈开腿,尽量少吃高脂肪、高热量、碳水化合物以及反式脂肪酸含量高的食物,不要暴饮暴食。除此之外,还要养成一个规律运动的习惯,最好是每周能运动3~4次,每次时间不少于30分钟。如果都能做到,就可以有效的减少患上糖尿病的几率。
此外,对老百姓进行健康宣教也很重要,要提高老百姓对糖尿病的认知,从而才能做到真正预防糖尿病。
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