容易上火长痘的调理方法如下：
首先，要注意调整自己的情绪，保持乐观向上的心态面对困难，避免上火。同时可以多喝一些温开水，金银花水或者蒲公英水等，促进新陈代谢的同时，有助于清热解毒、去火，帮助改善因上火导致的长痘症状。
其次，可以坚持适当户外运动，例如跳绳、做操、慢跑等，帮助消耗体内多余的热量和毒素，有助于缓解上述不适症状。
另外，要注意调整饮食结构，避免进食容易加重上火症状的辛辣食物，平时要以清淡饮食为主，有助于调理上述症状。