高血压患者要注意低盐低脂清淡饮食,少吃糖类,食用富含不饱和脂肪酸的食物,像大豆油、葵花籽油、花生油等都是含有不饱和脂肪酸的,尽量不要食用含有饱和脂肪酸的动物油,像牛油、猪油等。
多吃富含维生素C和钾的新鲜蔬菜、水果,如菠菜、橘子、香蕉等。控制吃盐的量,每天食盐的量尽量控制在6克以下。戒烟,尽量减少饮酒。除了注意饮食之外,还应该注意控制体重,肥胖者要减肥,适度运动、放松心情、释放压力、监测血压等。
总之高血压的控制,需要生活方式全方面的调节,不是一朝一夕可以完成的,良好生活习惯的养成对血压的控制是很有帮助的。
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