如果坚持每天跳绳但是体重却没有减轻，可能是由于运动量没有达到标准，如果不控制饮食或在跳绳后吃得较多，则体重可能不会减轻。
为了达到减肥的目的，建议每天至少跳绳30分钟，最好是60分钟左右，一般不超过90分钟，可以更有效地燃烧脂肪。减肥需要长期坚持，饮食的调节也很重要，注意低脂、低糖，不要过饱。
如果想成功减肥，则应在跳绳的同时控制热量的摄入，少吃油腻和高糖的食物，每餐吃七、八分饱，并在餐后站立半小时。