每天跳绳3000次多久能瘦下来，需要分情况看待。
如果在每天跳绳3000次的基础上，同时注意避免高脂肪、高热量等食物的摄入，并养成健康良好的饮食运动习惯，一般情况下依个人体质和基础体重不同，1~3月内会看到明显的瘦身效果。
如果仅是每天跳绳3000次，不注意生活饮食习惯的改变，仍然暴饮暴食，摄入大量高脂肪、高热量食物，则减肥效果就会大打折扣。瘦身时间会相应变长，甚至出现没有变化的结果。因此，为了瘦身单靠每天跳绳3000次是不够的。