睡久了腰疼考虑是床垫太软、睡眠姿势不正确引起的。也可能是由于长时间的一个姿势睡眠，导致的腰部肌肉疲劳形成的腰疼。睡觉时需要选择婴儿床，也不排除是由于房事较多引起的。也考虑可能是腰肌劳损、腰间盘突出、骨质疏松等症状引起。
需要去三甲医院做腰椎检查、B超检查，明确诊断后对症治疗。平时可以通过热敷或者使用中药进行调理，平常多做氧运动，可以吃一些补肾的食物，也可以多按摩，不要长时间的站立，不要长时间频繁的弯腰、久坐或者是提重物，重要是注意平时的保养。