腰肌劳损的硬结用热敷治疗效果有限。但热敷对腰肌劳损的治疗恢复有很大的好处，建议每天坚持。
腰肌劳损很少发生硬结，除非是长期的严重腰肌劳损，肌肉产生纤维化出现硬结的情况，需要注意与皮下脂肪瘤、纤维瘤以及臀上皮神经炎形成的硬结相鉴别。
最好拍腰椎的磁共振观察腰部软组织的病变情况，看是否是腰肌劳损。如果是皮下脂肪瘤或纤维瘤，需要做局麻小手术切除。腰肌劳损最重要的是多休息，减少腰部负荷，可以做拱桥飞燕动作来锻炼腰背部肌肉力量。