睡眠梦多主要是由于兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素引起的。
可以在每晚临睡前泡热水脚、喝温牛奶、听舒缓的音乐，能有效的缓解睡眠梦多的症状，睡前不宜做过于激烈的运动，不要喝浓茶、咖啡、饮料、酒等等。
养成定时睡觉的习惯，睡前少玩电脑、手机以及其它的电子产品，而晚饭后可以做一些有利于睡眠的运动，比如瑜伽、太极拳、游泳等舒缓的运动。如果后期睡眠梦多的症状没有得到缓解，要及时到医院进行就诊，在医生的指导下进行治疗。