出现高原反应，有头疼的症状，可以选择的缓解方法主要如下：
1.停下休息。有高原反应之后，需要停下休息，避免剧烈地运动，而且要避免继续向高海拔的地方攀登。可以原地坐下休息，适当地呼吸空气。
2.吸氧治疗。高原反应引起明显的头疼，就需要进行吸氧治疗，可以用便携的氧气罐或者氧气袋进行吸氧。吸氧之后，要观察身体上的不适症状是否缓解。如果出现头疼之后，还有其他的明显不适反应，比如出现呼吸急促，就需要尽快地转移到低海拔的地方，并且拨打120，等待专业的救治，避免威胁到生命安全。