孕妇可以通过以下方法预防妊娠纹：
第一，控制体重。孕期可以适当运动、多走动、适量饮食，防止体重过快增长。
第二，饮食调整。孕期可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼肉、鸡蛋等，增加皮肤的弹性，少吃高糖、高脂的食物。
第三、多按摩。在孕中后期，可以外用橄榄油或苦杏仁油，按摩腹部的皮肤，注意动作要轻柔。
第四、使用托腹带。孕妇佩戴托腹带可以帮助减轻腹部的重力，减少腹部重力对腹部皮肤牵拉。