女人腰椎疼要注意减少剧烈运动和重体力劳动，避免损伤进一步加重。卧硬板床休息，没有明显疼痛后进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞或平板支撑，增加腰椎的稳定性。
平时纠正长时间的不良的坐姿和站姿，按时活动腰部，缓解肌肉痉挛。疼痛明显的采取物理治疗，如理疗、红外线照射、按摩治疗或电磁治疗。
如果疼痛伴有下肢的疼痛或麻木，是神经压迫的表现，需要腰部CT和磁共振检查，根据检查结果决定治疗方案。