患腰椎间盘突出了以后，首先一定要对腰椎间盘突出进行定性，尤其是要定位，甚至要定量。椎间盘是轻度突出，也就是膨出还是突出，还是压迫神经了。一般85%以上的病人是通过保守治疗，保守治疗的病人有以下的注意事项。
第一，不负重，包括减少体重，不要穿很厚重的衣服，不要去拎重东西，包括抱孩子。
第二，少弯腰，还是要弯腰的，包括穿袜子、穿短裤，动作都是弯腰动作，系鞋带，弯腰动作做得越少越好。
第三，不久坐，长时间坐的人，尤其有椎间盘突出的人，会让腰椎间盘的压力比正常高35%~45%，这样很难让椎间盘突出好转的，不但不好转还会加重。尽量少下蹲，不要低坐，就低凳子不要坐。这种情况都是为了让腰椎间盘处于不受压的状态。
可以经常做腰肌锻炼，必要时适当做牵引。卧床，尤其是每天早上起来，晚上睡下去，这中间中午睡一小时，无论是朝天睡、趴着睡、侧着睡都可以。一小时卧床对腰椎间盘突出是非常有好处的。
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