每天散步的时间，最好放在餐后1小时后，空腹散步是不健康的。
如果空腹散步，会造成热量消耗过大而引起头晕不适等临床症状。如果是糖尿病的患者，空腹散步或者空腹运动，有可能会增加低血糖的风险，所以散步不建议空腹进行，建议在餐后1小时左右进行。
饭后运动也不要饭后即刻运动，否则会影响整个消化机能，最好在餐后1小时的时间进行合理的散步以及运动，既可以有效的改善体内的代谢，又可以消耗食物的热量，两全其美，对人体是非常有好处的。