腰部扭伤之后应卧床休息，不要活动，可对腰部进行冷敷，会有助于腰扭伤的恢复。
腰部扭伤是由于在运动或重体力劳动时所引起的，会导致患者出现腰部疼痛，在活动后疼痛症状会加重，应先到医院进行检查明确病情，针对性的治疗。轻度腰部扭伤者要卧床休息3~4周，可降低肌肉痉挛程度，防止腰部肌肉水肿加重，还可口服阿司匹林、洛索洛芬钠片等消炎镇痛药物予以缓解。
在恢复期间不要过多的弯腰，在活动时应佩戴腰围，可减少出现继发性损伤，还可用理疗、针灸、推拿等方法进行辅助治疗。