睡眠的质量不好经常失眠,应该积极通过服用药物,配合合理的饮食等方法来尽快改善症状。
药物方面可以遵医嘱服用谷维素,也可以用香砂安神丸、枣仁安神胶囊等,有镇静安神、宁心作用的药物。如果入睡特别困难,可以用劳拉西泮或者艾司唑仑。
饮食方面,可以适量吃红枣、酸枣仁、牛奶、芝麻,燕麦以及小米等食物。也可以在睡觉之前泡温水澡,因为能够缓解一天的疲乏,也有放松身心、促进睡眠的作用。在睡前按摩头部的太阳穴以及足底的涌泉穴,同时静静地听舒缓轻松的音乐,也可以促进睡眠。
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