很多女性都会选择一种适合自己的运动方式，其中跳绳就是一种。经常跳绳的女性，在运动的过程当中肌肉有规律的收缩舒张。可以促进全身的血液循环，包括促进卵巢的血液循环，改善女性的卵巢功能。
对于更年期的女性跳绳，也可以改善更年期的症状，比如说潮热、出汗等症状。还可以缓解钙质丢失的现象。在跳绳的时候，采取正确的姿势，对于盆底肌肉功能的锻炼，也是非常好的。更年期女性雌激素水平降低影响了盆底肌肉的功能。在跳绳的时候，女性不自主的收紧了盆底肌肉，对于预防发生子宫脱垂有很重要的作用。此外，经常跳绳的女性可以消耗掉一部分脂肪组织，保持体型，预防发生心血管系统的疾病。