跑步对提高肺功能非常有帮助，首先，跑步可以增加肺活量，尤其是长期跑步运动，其肺活量逐渐增加，能够提高肺的收缩及扩张能力，对肺活量具有明显的增强作用。
其次，能增强机体的新陈代谢。使肺部血管内的血液循环加快，促进营养物质的代谢和废物排出，尤其是可以增强氧气及二氧化碳的交换功能，还有肺部通气功能。
因此，跑步能明显提高肺功能，提高肺部的免疫功能，还能提高肺脏对病原体的抵抗能力，增强免疫力从而减少肺部疾病的发生。