锻炼僵硬手腕的方法可以选择等长收缩的锻炼方法，也可以进行等张锻炼的手术方法，还可以对腕关节进行纵向牵引，或者是双手十指相交叉，以健侧的手带动患者手的腕关节，进行纵向牵拉，松解关节间隙周围的韧带和肌腱，对于缓解痉挛、僵硬的腕关节有治疗效果。
还可以通过腕关节旋转绕环的方式，松解僵硬的肌肉、韧带等结构，以手部握拳让另一只手绕患者的腕关节进行被动旋转，有助于改善腕关节僵硬的临床症状。
同时，辅助于理疗、针灸、热敷的方法，综合治疗，能够让腕关节僵硬的症状得到及时有效地缓解。