一般睡觉枕头的高度不管是正常人还是孕妇，都建议在十厘米左右是最适合的高度，也就是与肩高低差不多。可以缓解颈部的不适，是不需要用过高的枕头，如果枕头过高的话，会导致颈部前屈压迫颈动脉，造成大脑供血的不足，严重时会导致脑部缺氧。
睡觉的时候最好把头部放在枕头的中间部位，这样可以保持睡眠的姿势，可避免夜间频繁转换姿势引起落枕的情况发生。
在选择枕头的时候，一定要注意选择面料要全棉、彩棉、棉麻等，不要使用含有化学成分的粗糙面料，以免引起不适。