减少饭量是可以减肥的。因为减少饭量就是减少热量以及限制热量，有利于减肥。
饭量比较大的人，每天摄入的总热量就会比较高，通过减少饭量可以减少食物热量的摄入。控制饮食对于减肥的效果是比较好的，但是也要根据自身的情况进行调整。
平时在饮食上应当选择吃一些含有低能量、低脂肪以及适量蛋白质的食物，多吃一些新鲜的蔬菜以及多吃一些粗粮，就可以起到饱腹的作用。这些食物的热量又比较低，所以坚持如此就能够促进减肥。平时在饮食上要避免吃一些升糖指数高的食物，以及饮用一些含糖的饮料。