如果想通过做运动的方式提升自身的肺活量，推荐中长跑，也可以去登山或在室内用跑步机，身体素质比较好的人可以去游泳；锻炼自身的肺活量对身体的好处多多，人的肺活量大就说明人肺功能非常强，也间接说明心脏功能非常强劲。
肺活量大说明单次吸入的气体量足，这样就有利于给身体提供更多的氧气，可以更好的让细胞和组织工作，提升自身的新陈代谢机能，对于细胞组织的活力也有一定的提升效果；而且肺脏功能强劲、心脏功能强劲，就说明人的免疫力非常强，对于病毒以及病原体的抵抗能力也就非常好。
肺活量大的人不容易衰老，而且身体机能功能也不容易下降。