夏季减肥，首先，可以吃荷叶制作的食物，比如荷叶晒干泡水，可以刺激胃肠道帮助消化，消耗体内多余热量。
其次，可以吃燕麦、小米等杂粮，不仅有饱腹感，还能减少对其他食物的摄取。同时这类食物热量低，能有效帮助减肥。
最后，可以吃胡萝卜、西红柿等蔬菜，不仅含有丰富的维生素，能补充身体所需营养，也能帮助排出毒素。同时减肥期间需多喝水，能促进人体新陈代谢，进而有燃烧脂肪的功效。
总体而言，减肥期间以适当食用低脂、低糖食物为主，然后夏季可配合运动减肥，因为夏季运动后容易大量出汗，减肥效果更好。