在空腹的情况下，可以选择喝富含膳食纤维的稀粥类食物，是能够促进减肥的。
比如可以喝燕麦粥，也可以选择喝玉米粥，其中含有的纤维素较高，而且属于低热量的食物，既能够起到保护肠胃的效果，又能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，对减肥是有一定帮助。在减肥的时候，需要选择科学的方法，一般是选择运动锻炼与饮食调整相结合。
在饮食方面，需要多吃一些富含粗纤维的食物，比如根茎类的绿叶蔬菜，而且要减少油脂类食物的摄入量。而在运动锻炼方面，根据自身的实际承受能力，选择性进行全身减肥或者是局部减肥运动。