腰椎间盘突出不能转呼啦圈，转呼啦圈时需要腰部进行轴性旋转，周围的力量会聚集在腰部；而患者的腰部力量比较弱，有可能使腰椎间盘突出疾病加重，因此不建议进行转呼啦圈运动。
腰椎间盘突出患者可以做一些其他轻微运动，比如慢跑、游泳等，都有助于缓解疾病。在锻炼时动作不要过大，持续时间不要过长。在工作当中避免过度劳累以及超负荷劳作，也不要久站或久立。在拾取物品时，应当先慢慢蹲下，然后再缓慢起来，不可快速弯腰。
要调节好日常的饮食，多食用营养丰富、易消化、清淡的食物，比如排骨汤、海带、豆制品、瘦肉等。