无症状的椎间盘突出或处于恢复期症状已经缓解的患者，可以转呼啦圈，通过呼啦圈运动可以锻炼腰部肌肉力量，使得腰部肌肉更加协调，反而有利于病情恢复。
但是急性期患者，下腰部疼痛以及下肢疼痛麻木，以卧床休息为主，不主张进行腰部肌肉的活动，待症状消退后再进行腰部肌肉功能的锻炼。
腰椎间盘突出患者不能处于长期弯腰的姿势，不能长时间的弯腰搬重物，建议患者游泳锻炼和“小燕飞”锻炼。腰间盘突出患者在日常活动中需避免久坐、久站及弯腰用力，可适当进行活动、放松腰部以减轻腰间盘的压力。