促进卵泡生长，可以多吃些含雌激素比较多的食物，比如黑豆、黄豆、豆浆、豆腐等大豆类食品，以及黑芝麻、蜂蜜、蜂胶、山药、红薯等。还有木瓜、猕猴桃和葡萄等水果类食品等，也含有丰富的雌激素。
所以，备孕期妇女平时在饮食方面，可以多吃些这类含植物雌激素比较多的食物，有助于促卵泡生长，促卵泡尽快发育成熟，排出卵子。同时需要注意休息，避免劳累。
要注意生活作息有规律，早睡早起，避免熬夜。还需要适当参加室外体育锻炼，增强体质，都有助于促使卵泡生长。