正确的减肥方法

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Q正确的减肥方法 女 2020-12-15

描述：

最近没有控制饮食，身体长胖了很多，这几天准备减肥，我想问一下正确的减肥方法是什么？

: 陈玲内分泌科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

没有控制饮食很有可能会导致身体肥胖，一般需要采取健康科学的方法进行减肥，通常包括有：
第一、要注意改善饮食，在饮食上尽量少吃一些脂肪或者是热量比较高的食物，比如肥肉或者是油炸食品，而且每次在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽或者是少吃多餐，避免出现暴饮暴食的情况。
第二、要注意加强运动，可以经常参加一些有氧运动，比如跑步或者是游泳，能够促进体内脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。