孕期怎样吃长胎不长肉

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Q孕期怎样吃长胎不长肉 2020-07-06

描述：

孕期怎样吃长胎不长肉

: 赖思强产科去问诊

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副主任医师 肇庆市第一人民医院三级甲等

医生回答：

孕期孕妇的饮食是需要合理搭配的，既要补充供给胎胎发育，又要防止营养过剩预防胎儿过大，孕妇怎样吃才能做到光长胎不长肉，需要从孕早期、中期及晚期来合理安排饮食。孕早期可以多吃含有维生素多的新鲜水果蔬菜。多吃坚果，补充叶酸，平时饮食荤素搭配。孕中期胎儿发育已经成型，就需要多吃营养丰富的肉类，比如牛肉、鸡肉、鱼虾之类的食物，补充胎儿发育所需要的营养。孕晚期就需要低热量而富有营养的食物。避免吃大鱼大肉等油腻食物，避免体重增长过快。