孕妇要想长胎不长肉，就必须对饮食的种类及饮食总热量进行控制，应该适量的挑选那些热量不太高，维生素含量又比较丰富的食物，例如水果中的苹果、樱桃就十分适合。
在选择进补的肉类或者汤类的时候，可以选择一些鱼肉和鱼汤，代替猪肉和排骨汤等，这样既可以补充营养，有利于胎儿的生长，又不会导致长过多的肉。
不应该选择那些能量过高的食品，以及自己如果特别喜欢的奶油等高热量食物，往往也会导致胎儿过胖，不利于分娩的正常进行，而且产后减肥也非常困难。