减肥一星期瘦20斤靠谱吗？

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Q减肥一星期瘦20斤靠谱吗？ 女 2019-07-08

描述：

我是大学生，但是因为肥胖不能穿漂亮的衣服，我想减肥，我想自己的气质，我想问一下，学生减肥一星期瘦20斤靠谱吗？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

学生每周减掉20磅是不合理的。减肥应该一步一步来。不要太快。每月体重减少3-5公斤是正常的。快速减肥会影响身体健康，会影响肝肾功能，就算侥幸成功的话，也会反弹，可能会越减越胖，减肥应该注意气血的合理休养。加强身体锻炼和控制饮食是很重要的，平时要清淡饮食，不要吃油腻油炸，辛辣类的食物，不要暴饮暴食，定时定量进餐，多吃蔬菜水果，促进肠胃蠕动养成健康的生活习惯，多进行一些有氧运动，可以帮助你消耗脂肪，还可以避免脂肪的囤积，他还可以降低血压，改善情绪，增强心脏的供血能力。