体育锻炼可以延缓衰老吗？

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Q体育锻炼可以延缓衰老吗？ 女 2019-04-30

描述：

最近发现我长了很多白头发，脸上的皱纹也越来越多了，我想问一下体育锻炼可以延缓衰老吗？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

定期锻炼确实是保持年轻和延缓衰老的好方法。改善便秘可以加速胃肠蠕动，加速食物消化吸收。增强心肌收缩力，增加肺活量，改善人体健康。从目前科学研究的结果认为，坚持科学健康生活方式是延缓衰老最有效的途径，也就是食物多样性，无毒无害，营养充足均衡，坚持适当体育锻炼，心情阳光积极乐观，戒除烟酒嫖赌毒等一切有害的生活习惯。对大多数普通人，每天坚持必要的体育锻炼活动，保持适当的肌肉群和血液循环对于延缓衰老尤为重要，人体到60岁，许多器官的血流量仅仅只有28岁时候的50%，而体育锻炼就能提高血流量，生命力就恢复一些。许多长寿老人明显比同年龄段的人的生理指标年青20年。任何保养方法都不如健康生活方式，其中体育锻炼活动是关键。