补钙吃钙片好还是喝牛奶好？

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Q补钙吃钙片好还是喝牛奶好？ 男 2019-05-08

描述：

小孩最近比较缺钙，不知道是吃钙片补的快还是牛奶快，想问一下补钙吃钙片好还是喝牛奶好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补钙首先要以食补为主，如果没有检查出来是缺钙，则喝牛奶或酸奶为好，钙片吃多了容易有结石。同时多晒太阳。要是查出来是缺钙，最好是吃一些钙片，补钙，吃钙片和喝牛奶同时进行最好。吃钙片可以帮助直接的补钙，喝牛奶只能够帮助间断的，日常膳食中应注意多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、虾皮产品，适当锻炼相结合。选择最佳的补钙时间因此应是在睡觉前、两餐之间，否则影响钙的吸收，注意要距离睡觉有一段的时间，钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。