安神助眠的简单方法有哪些

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Q安神助眠的简单方法有哪些 女 2019-04-24

描述：

最近我的睡眠不好，虽然觉得很困了，但是躺倒床上就是睡不着。好不容易睡着了，有点动静就醒了。晚上睡不好，白天整天都没精神，时间长了，还感觉浑身不舒服，没劲儿。安神助眠有什么简单的方法吗？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

安神助眠有几种简单的方法，给你介绍下1、坚持每天睡前几小时适量运动，对于长期失眠的人来说，运动是个不错的方法，例如：跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都可以，不过千万记住不要做太激烈的运动。因为太激烈的运动会让人兴奋，更不容易入睡。2、摆放有助睡眠的花草、香薰，有很多植物散发的香味是可以帮助我们舒缓神经，放松身心，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。还可以使用方便简单的助眠香薰。3.可以到药店买点草药，做一个药枕，主要有野菊花，冰片，决明子，去佩兰叶、艾叶，加夜交藤，淮小麦，北秫米。这些药材都可以安神助眠，长期使用效果很好。